손톱 물어뜯는 습관, 이유와 치료법

안녕하세요~ 우리 아이가 아니면 우리 남편이 자꾸 손톱을 물어뜯어요 ~ 이런 분들 많으시죠? 오늘은 아이뿐만 아니라 성인들에게서도 주로 볼 수 있는 교조증이라는 손톱을 물어뜯는 습관에 관하여 그 이유와 치료법에 대하여 같이 알아보실까요?

 

손톱을 물어뜯는 이유와  위험성

 

스트레스와 불안

 

스트레스

▶ 스트레스 관리 부족: 스트레스나 불안으로 인해 신경이 과민해지며 자극적인 행동을 취할 수 있습니다.

▶ 정서적 문제: 정서적인 불안이나 긴장을 해소하기 위해 손톱을 물어뜯는 행동을 할 수 있습니다.

▶ 호기심: 영유아와 같은 경우는 호기심에 시작되어 습관이 되기도 합니다.

 

버릇형성

습관

▶ 습관화: 지속적으로 손톱을 물어뜯는 행동이 일상적인 습관으로 형성될 수 있습니다.

▶ 자극적 행동: 점차 자극적이거나 반복적인 행동으로 손톱을 물어뜯는 습관을 갖게 될 수 있습니다.

▶ 감염의 위험: 상처를 유발하여 감명의 위험이 있습니다.

 

정신의학적 병명

병원내부

▶ 우울장애, 조울증, 편집증, 과대 활동성 장애, 공황 장애, 강박성 장애, 외상 후 스트레스 장애, 섭식장애 등이 있으며 이러한 경우 반듯이 전문의와 상담하여 치료를 권합니다.

 

손톱을 물어뜯는 치료법

 

습관의 변화

 

▶ 의지력 강화: 스트레스를 관리하고, 손톱을 물어뜯는 습관을 극복하기 위해 의지력을 강화해야 합니다.

▶ 대체행동: 손톱을 물어뜯는 대신 손에 장난감이나 기타 놀거리를 활용함으로 대체하여 습관을 변화시킬 수 있습니다.

 

습관 형성 지원

 

▶ 습관 기록: 손톱을 물어뜯는 행동을 기록하여 언제, 왜 그런 행동을 했는지 파악하고, 이에 대한 전략을 세워 보세요

▶ 보상 시스템: 손톱을 물어뜯지 않은 기간 동안 스스로에게 보상을 주는 습관을 길러보세요

 

전문가의 도움

 

▶ 상당과 치료: 전문가의 심리 치료나 상담을 받아 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 하는 것을 권합니다.

▶ 약물치료: 심리적인 문제가 심각한 경우에는 약물치료를 통해 증상을 완하하고 치료에 효과를 줄 수 있습니다.

 

 일상적인 관리

 

▶ 손톱 관리: 꾸준한 손톱 관리를 통해 자연스럽게 손톱을 물어뜯지 않게끔 유지관리 하시는 것도 좋습니다.

▶ 스트레스 관리: 스트레스 해소를 위한 적적한 운동과 정서적 안정을 찾을 수 있는 취미를 찾아보세요

 

손톱관리

오늘은 손톱을 물어뜯는 원인과 해결책을 함께 찾아보았는데요 정신적인 스트레스와 불안에서 비롯되는 경우가 대부분이더라고요 저도 어린 시절 이후 한동안 없었던 습관이 사회생활을 시작하면서 다시 생기더라고요 저도 굳은 의지와 결심으로 다시 한번 이겨내 보려고 하니 여러분도 주변에 이러한 분들로 인해 걱정이시라면 정신적 안정과 스트레스 해소를 위해 도와주며 함께 이겨보세요 ~ 그럼 다음에 봬요~